Régime

Des recettes de perte de poids efficaces sont nécessairement présentes dans l'arsenal de chaque femme. Le régime alimentaire pour la perte de poids «bien-aimée» est l'un des moyens de renvoyer rapidement le poids à la normale, pour nettoyer le corps. Quelles sont les options alimentaires? Comment les médecins sont-ils liés au régime alimentaire? Quels résultats peuvent être obtenus si vous utilisez diverses façons de perdre du poids? Nous essaierons de comprendre l'article.

Diet "bien-aimé" 7 jours

Le système électrique est compilé pendant une semaine afin que chaque jour suivant mange des aliments d'un groupe particulier. Il y a une alternance de jours de consommation avec des jours où vous avez besoin de manger des aliments fermes. En tout cas, il est impossible de changer les jours par endroits. Et lors de l'obtention de résultats positifs, il est recommandé de répéter au début de 10 à 12 semaines après 10 à 12 semaines. Si vous vous concentrez sur les critiques, le régime "bien-aimé" pendant 7 jours vous permet de perdre 6 à 10 kg. Si nous prenons en compte que le menu n'est pas ennuyeux, il est assez facile de supporter le régime alimentaire.

Contre-indications

• Maladie du rein.
• Maladies cardiovasculaires.
• Maladie du foie.
• Gastrite.
• Colite.
• Grossesse.
• Maladies associées aux troubles métaboliques.

Description détaillée du régime "bien-aimé"

Il existe plusieurs options pour un régime, mais le plus courant est un repas de sept jours. Il est nécessaire de préparer le corps à un régime à l'avance. Commencez dans quelques jours: Réduisez progressivement le nombre de portions, refusez les aliments gras et frits, mangez moins de farine. Amusez-vous pour boire de l'eau, utilisez des légumes frais et des fruits. Avez-vous préparé le corps? Ensuite, nous commençons à perdre du poids activement!

Jour de consommation "préférée"

Le premier jour du régime, ainsi que les troisième et sixième, sont conçus pour utiliser une grande quantité de liquide. De plus, non seulement l'eau est autorisée à boire. Il peut s'agir de décoctions à base de plantes, de lait et de produits laitiers (kéfir, yaourt naturel), de bouillons (cuits indépendamment), de jus de légumes, de thé vert sans sucre et d'eau ordinaire sans gaz. Il est interdit d'utiliser des boissons gazeuses sucrées, des jus industriels, des boissons alcoolisées. Vous pouvez salé les bouillons de viande, mais seulement un peu.

Régime alimentaire "préféré": Journée des légumes

Le deuxième jour du régime, vous devrez devenir végétarien. Le deuxième jour du régime, vous pouvez manger divers légumes et dans un seul repas, vous devez manger environ 300 g de produits. Les légumes peuvent être bouillis, cuits, cuits au four ou mangés sous forme crue. Assurez-vous d'utiliser le chou (mieux, le brocoli), les carottes. En tant que station-service, vous pouvez choisir de l'huile végétale et du jus de citron.

Régime alimentaire "Favorite": Fruit 4ème jour

Nous ferons immédiatement une réservation que ce jour-là, vous ne pouvez pas cuisiner des jus et des composés de fruits, mais vous pouvez boire de l'eau propre sans restriction. Il est recommandé de ne pas manger plus de 3 kg de fruits. Si le régime «préféré» est intéressé, le menu approximatif de cette journée peut inclure tout type de fruit. L'exception est les raisins et les bananes - ils sont assez élevés-calories et nutritifs pour être considérés comme diététiques.

Régime "bien-aimé": écureuil 5e jour

Enfin, vous pouvez manger un morceau de viande, déguster des crevettes ou du poisson. Aujourd'hui, il est également permis de manger du fromage cottage ou des protéines, des haricots ou des pois. Certes, la mesure doit être observée. Au cours de la journée, il est recommandé d'utiliser 5 portions de nourriture protéique dans 150-200 g. Cela suffit pour que le corps obtienne l'énergie nécessaire et restaure la force. Cependant, ce n'est pas le moment de commencer un effort physique complet.

Régime alimentaire "préféré": 7e jour

Le stade de transition d'un régime alimentaire à une nutrition complète. Ce jour-là, il est recommandé de suivre un régime de ces légumes et fruits qui ont été consommés le jour des légumes et des fruits. Vous pouvez boire du kéfir, il y a des œufs, de la viande et du poisson.

Menu détaillé "bien-aimé"

Ceux qui vont utiliser le régime alimentaire pour la première fois aideront nos conseils et recommandations indiquant des plats spécifiques qui peuvent être préparés dans une semaine. Donc,

1 jour - boire

8,00 - Thé non sucré + tasse de kéfir. 11h00 - bouillon de poulet légèrement salé. 14h00 - Yogourt naturel (250 ml). 18h00 - kéfir ou lait (pas plus d'un verre).

2 jours - légumes

8,00 - Tomates (2 pcs.). 11h00 salade battue de cucumber avec des légumes verts. 14,00 cucumbers ou poivron (1-2 morceaux). 18h00 - Une salade de tomates, de concombres, de chou et d'herbes.

3 jours - boire

8,00 - Thé sans sucre et 200 ml de lait. 10,00 - lait (250 ml). 13h00 - bouillon de poulet légèrement salé (150 ml). 15h00 - kefir bas en gras (250 ml). 18h00 - Lait (200 ml).

4 jours - Fruit

8,00 - orange et pamplemousse. 10.00 - Avocado. 13h00 - salade de fruits de prunes, kiwi et pommes ou de kiwi, pamplemousse et pomme. 15h00 - Apple et poire. 18h00 - pamplemousse ou kiwi.

5 jours - Protéine

8,00 - œufs de poulet bouillis (de préférence des protéines sans jaune), 2 morceaux. 10,00 poissons bouillis (150-200 g). 13h00 - filet de poulet bouilli (150 g). 15h00 - fromage cottage (150 g). 18h00 - Fromage dur (100 g).

6 jours - boire

8,00 - TEA + KEFIR (250 ml). 10.00-un verre de carotte et de jus de frais de scolarité. 13h00 - bouillon de poulet (250 ml). 15h00 - Yogourt (200 ml). 18h00 - Lait (200 ml).

7 jours - sortie du régime

Le dernier jour du régime du «bien-aimé», le régime peut être composé des plats suivants: 8,00 - œufs de poulet bouillis, 2 morceaux. 10.00 - pomme fraîche ou pamplemousse. 13h00 - Ragoût des légumes + viande bouillie (70 g) ou soupe aux légumes. 15h00 - Orange ou avocat. 18h00 - Une salade de légumes frais et d'herbes, assaisonnés d'huile végétale et de jus de citron. 20h00 - Un verre de kéfir bas en gras.

Régime alimentaire "préféré": option dure

Ce pouvoir convient aux personnes absolument en bonne santé. L'utilisation d'un tel système de perte de poids n'est pas autorisée à plus d'un temps en 4 mois. Changer la séquence des jours et des produits recommandés est strictement interdit. Dans cette version, le régime du menu «bien-aimé» pour la semaine ressemble à:

Le premier et le deuxième jour. Vous pouvez boire du kéfir (1%) en toute quantité. Achetez des produits laitiers uniquement des marques éprouvées ou préparez vous-même un produit aigre-milk. Le troisième jour est une pomme mono -Diet. Pendant la journée, vous devez manger environ 2 kg de pommes vertes (leur contenu calorique est légèrement inférieur à la teneur en calories des variétés "colorées"). Du quatrième au sixième jour, nous mangeons exclusivement de la viande de poulet. Faire bouillir le poulet avec une petite quantité de sel, après avoir retiré la peau. 700 g à 1000 g de viande sont autorisés par jour. Septième jour. Un menu inhabituel se compose de vin rouge sec et de fromage solide. Malgré le fait que la quantité de vin n'est pas strictement réglementée, n'abusez pas trop de cette boisson. Chaque verre de vin voit un morceau de fromage (40-50 g). Il est important de noter que cette version du régime est plutôt une exception aux règles, car dans la plupart des cas, le régime et l'alcool «préférés» sont incompatibles. Mais si vous tenez compte du fait que le vin rouge sec affecte parfaitement le métabolisme et améliore la composition du sang, son utilisation en quantités modérées n'en bénéficiera.

Régime "bien-aimé" pendant 5 jours

Ce n'est rien de plus qu'une version abrégée d'un régime à sept jours. Vous devrez exclure le sixième et le septième jour, et les autres sont répétés dans la séquence habituelle: boire, légumes, boire, fruits et protéines. Il est également nécessaire de sortir progressivement du régime alimentaire, y compris très soigneusement les produits de l'alimentation.

Régime "bien-aimé" 12 jours

L'option de puissance se compose de 12 monodietaires, chacun dure 1 jour. Sous réserve du régime «bien-aimé» pendant 12 jours, le menu est assez difficile et tout le monde ne peut pas résister à cette méthode de puissance. Mais même les personnes absolument en bonne santé ne sont pas recommandées d'utiliser la possibilité de perdre du poids plus souvent d'une fois par an. Cette version du régime sera appréciée pendant 12 jours, car ici le menu est intéressant et assez savoureux. 1er jour-kefir. Environ 2 litres de kéfir bas en gras sont ivres par jour. 2ème jour-fruit. La quantité totale de fruits ne dépasse pas 2 kg par jour. Donnant du pamplemousse et des avocats, les citrons doivent être préférés. Le 3ème jour est le caillé. Le menu se compose de 0,5 kg de fromage cottage d'une teneur en graisses moyennes. 4e jour-zécchini. Préparez à l'avance le caviar des courgettes avec l'ajout d'oignons, de carottes et d'huile végétale. Ce jour-là, vous pouvez manger environ 800 g du produit. Le 5ème jour est le chocolat. Carreaux de chocolat noir - régime pour toute la journée. Le 6ème jour est Apple. La quantité de pommes vertes ne dépasse pas 1,5 kg. Le 7e jour est le fromage. Le menu de la journée entière est d'environ 400 g de fromage à faible teneur en matières grasses. Le 8ème jour est le végétable à la tomate. 1 litre de jus de tomate + salade de fibres de chou avec des herbes. Le 9ème jour est la viande. Une journée mange jusqu'à 500 g de viande de bœuf bouillie, de poulet et de dinde. 10e jour-végétable. Tout au long de la journée, vous pouvez préparer des salades des tomates, des concombres, du poivron, des carottes, du chou et des herbes épicées. Le 11e jour est un jour de caillé. Une journée mange jusqu'à 500 g de fromage à cottage écrémé. Le 12e jour est le fruit. Le menu du deuxième jour est répété.

Régime "préféré" pendant 14 jours

La méthode de puissance implique la division du régime en 4 phases à trois jours (total 12 jours). Et les deux derniers jours (13e et 14e) sont considérés comme transitionnels et vous permettent de configurer le corps dans le régime alimentaire habituel. La première phase est le kéfir. Pendant trois jours, ils boivent exclusivement du kéfir de toute teneur en matières grasses. La quantité de boisson aigre-milk est illimitée. Vous pouvez également boire de l'eau purifiée bouillie, mais vous devrez refuser le thé et le café. La deuxième phase est Apple. Un certain nombre de pommes doivent être consommées au cours des trois prochains jours. Ils peuvent être cuits au four ou cuits. La troisième phase est la protéine. Pendant trois jours (7, 8, 9), le poulet bouilli est consommé. Il peut être bouilli, grillé sans peau. Le sel et les épices ne sont pas utilisés dans la cuisson. Il est recommandé de manger plus de 1 kg de viande par jour. Seule l'eau propre est autorisée à boire. La quatrième phase est le dink de vin. Le fromage dur, dans une quantité de 40 g, est lavé avec du vin sec rouge (environ 200 g). Vous devez ajuster vous-même la quantité de vin. De plus, il est autorisé à boire de l'eau propre. Les deux derniers jours, vous pouvez faire cuire les soupes de légumes, le ragoût de légumes, il y a de la viande bouillie et des œufs. Le régime est composé de telle manière que la teneur en calories ne dépasse pas 1300-1400 calories. Vous pouvez calculer les calories sur une calculatrice en ligne gratuite ou lire des recettes prêtes à prêter utiles avec des calories calculées sur notre site Web.

Comment quitter le régime "bien-aimé"?

Étant donné que le système d'alimentation est composé de divers monodietes, immédiatement après son achèvement, un gain de poids rapide est possible. Mais ce risque apparaît si vous allez au régime habituel à la fois. Il existe plusieurs conseils importants qui aideront à maintenir le résultat obtenu pendant longtemps.

• Assurez-vous de diriger le journal des produits utilisés afin de calculer constamment la teneur en calories des aliments, qui ne devrait pas dépasser 1800 kcal par jour. Adhérer à un tel régime pendant 10 à 14 jours, augmentant simultanément l'activité physique.
• Dans les 30 jours après avoir quitté le régime, vous ne devez pas consommer plus de 100 g de protéines par jour.
• Réapprovisionnez le régime après le régime progressivement.
• Utilisez des jours de jeûne une fois par semaine. Concentrez-vous sur les préférences personnelles. Si un jour de l'alimentation l'a aimé et n'a pas provoqué de réaction négative, il peut être pratiqué pour maintenir un poids optimal.

Régime "préféré": recettes

1. Ragoût de légumes. Vous aurez besoin de 1 oignon, carottes, poivron et tomate. Nettoyez l'oignon et les carottes de la peau, poivre - de la boîte de graines. Coupez l'oignon avec des anneaux et laissez mijoter dans une petite quantité d'huile. Ajouter les carottes râpées, les tomates et le poivre coupés en morceaux. Ajouter une paire de gousses d'asperges, des légumes verts hachés. Le temps de cuisson est de 25 à 30 minutes. Le plat peut être cuit sans sel. 2. salade de carotte à l'ail et à l'huile. Peler 1 grandes carottes de la peau et râper sur la râpe Mello. Ajouter une tente à l'ail râpée et assaisonner d'huile végétale. Le sel n'est pas nécessaire. Grâce à la justice des carottes et à la présence de l'ail, le goût de la salade est piquant. 3. Asparagus bouillis avec sauce de soja. Faire bouillir 150 g d'asperges pendant environ 20 minutes sans sel. Lorsque vous servez, saupoudrez de légumes verts hachés et versez de la sauce de soja. 4. Salade de fruits. Pour préparer un plat alimentaire, prenez un kiwi, le pamplemousse et la pomme, coupez-les en morceaux, mélangez. Vous pouvez saupoudrer de jus de citron ou ajouter le zeste.

Régime alimentaire "favori": avis et résultats

Le régime "bien-aimé" est très similaire à un régime de 6 pétales, qui se compose également de monodétal. En général, le régime «bien-aimé» est facilement toléré et des impressions spéciales sont dues au fait que, sous réserve des règles de puissance après le régime, le poids n'est pas renvoyé et le résultat demeure longtemps. Les résultats du régime "bien-aimé" sont impressionnants. Certains parviennent à perdre 5 kg, bien que la perte de poids moyenne soit de 8 kg à 10 kg. Le menu est facile à faire de manière à manger vos aliments préférés et délicieux, ce qui signifie que le nom du régime est entièrement vrai. Les avis sur le régime "bien-aimé" indiquent qu'un tel système électrique vous permet vraiment de vous débarrasser de l'excès de poids, bien qu'il soit assez difficile pour certains jours de consommation d'alcool pour abandonner complètement les aliments solides. N'excluez pas les bouillons de viande, car ils sont les plus nutritifs et vous permettent de ne pas se casser. Mais par une journée de fruits, le menu doit être divisé pour la journée afin que les pauses entre les repas ne dépassent pas trois heures. En plus des kilos en trop, avec cette version du régime, vous pouvez vous débarrasser du tissu adipeux à 2%, ce qui est très important lors de la perte de poids. Le régime «préféré» et sportif est également incompatible, si nous parlons de charges sérieuses. Le régime est limité et le corps travaille autant que possible pour se débarrasser des toxines supplémentaires. Cela ne vaut pas la peine de se charger avec des exercices physiques.

Régime alimentaire "favori": avis sur les médecins

Avant de commencer un régime, ce serait bien de se familiariser avec l'opinion des médecins à ce sujet. Les résultats de la perte de poids seront évidents, mais il est assez difficile de faire face à la sensation de faim. Parmi les avantages du régime alimentaire, il convient de noter que les kilos en trop vont rapidement et le corps reçoit le tremblement nécessaire. Mais nous ne devons pas oublier qu'une telle restriction de nutrition est une charge grave pour le corps. Afin de ne pas souffrir d'une carence en nutriments, les vitamines doivent être consommées. Soit dit en passant, une forte restriction de la nutrition «ralentit» le métabolisme, car le corps accumule l'énergie. À l'avenir, il est nécessaire de dépenser beaucoup d'efforts pour forcer le métabolisme à travailler avec l'intensité précédente. Dans l'ensemble, il est conseillé aux nutritionnistes d'utiliser ces régimes le moins possible, afin de ne pas nuire au corps.